importante

Ni en este programa ni en el otro que verás debajo te voy a decir qué cantidades de alimentos, en gramos deberías comer, ni tampoco te voy a dar un menú para que lo sigas de lunes a domingo. Si eso es lo que buscas, te animo a que contrates un nutricionista. En mi experiencia después de dos décadas trabajando con personas, ese tipo de planes nutricionales no funcionan a largo plazo si tu objetivo es pérdida de peso, porque la adherencia desaparece a los pocos meses, ya que la clave para perder peso y no recuperarlo es cambiar la relación con la comida, y eso se consigue trabajando las creencias erróneas, conversación interna, tu identidad y demás acciones que poco tienen que ver con comer esto o lo otro, sino con reaprender a comer -no comer cuando no tienes hambre real, parar de comer cuando estás saciado que no lleno-. Por todo lo anterior, yo trabajo contigo en crear los hábitos, trabajar en crear habilidades que practican las personas que tienen una relación sana con la comida, y en aprender la manera de hacer elecciones al comer (priorizar proteína, cantidades a nivel visual, etc). Esto es solo mi opinión personal, y nada mas.:)